夏季游泳的“黑”与“白”

诺亚装配式泳池  诺亚健康水技术

2022/  SUMMER

冷热耐受能力不同，

室内外游泳选择要慎重

夏季在水中泡着，非常凉快。有研究表明，人体在水里散失热量比在空气中要快很多，这就会造成人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。

诺亚泳池友情提示：40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。当然，根据个人体质和锻炼需要也可适当增加，但最好不要超过2个小时，否则体温调节功能就会遭到破坏，将出现人体动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。

国家对泳池水温虽有标准，池外温度根据季节还是差异较大，对于本身对温度较为敏感，只是想通过游泳锻炼增强体质的朋友们来说，室内游泳温差相对较小，是您的适合项目，而且对于希望皮肤白皙不长斑的美女或者帅哥更是不错的选择。

“日光浴”、“晒疗” 

时间正确方显补阳之效

有人说：“游泳本身就是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目。”日光浴的新式叫法就是在泳池中享受阳光，享受自然，放松身心。

不可否认经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能；能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物。

夏季室外游泳，时间的选择要正确，如果夏季不想被晒伤最好避开阳光的紫外线最强的时间段（上午10点到下午3点），即使是阴天也需要注意不要长时间暴露在室外，室外游泳防晒的工作要做足：比如涂抹偏油性防晒霜且每个小时补充涂抹一次，戴好泳帽护理头发等。

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